6 sinais de que você precisa maneirar suas doses de café

Café está associado a diversos benefícios para a saúde. Mas, em altas quantidades, ele pode atrapalhar o sono e até causar dores de estômago.

Apesar de o café conter substâncias benéficas para a saúde, como combater o câncer e diminuir o risco de diabetes, ele também pode trazer malefícios ― se consumido em alta quantidade. Mas, afinal, quando é possível saber que as doses de café estão exageradas? 

Não existe uma quantidade ideal, na verdade, pois cada organismo reage de forma diferente com a ingestão de café. Uma pessoa pode tomar 1 litro por dia, e outra não aguentar nem uma xícara. 
O site The Daily Meal enumerou alguns dos efeitos colaterais mais comuns do café, se tomado em altas doses. Veja abaixo quais são eles. 

Você não consegue dormir direito

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Insônia ou noites mal dormidas podem ter muitas causas, sendo uma delas o excesso de cafeína, que é estimulante. A tolerância à cafeína muda de pessoa para pessoa, mas em grande quantidade, está associada à insônia e má qualidade do sono. Quantidade moderada de café parece não ter nenhum efeito, segundo pesquisa.

Você tem crises de ansiedade

Café ajuda a desencadear a liberação de adrenalina. Você pode se sentir melhor e mais energizado, mas também mais ansioso. Na verdade, o transtorno de ansiedade induzido pela cafeína está listado no DSM-5, uma ferramenta americana de diagnóstico para psicológicos, juntamente com outros diagnósticos relacionadas à substância.
Se você se sente ansioso quando exagera no café, ou se os sintomas normais de ansiedade começarem a piorar, talvez seja melhor reduzir a ingestão da bebida. 

Você se sente constantemente desidratado

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Na verdade, café não é diurético, apesar de todos acreditarem nisso. Mesmo assim, ele te faz urinar com mais frequência ― e isso pode ser um problema para quem não tem o costume de beber água, pois pode aumentar a desidratação. 
Alguns sinais de desidratação são cabelos e pele opaca, dor de cabeça, olhos e boca seca. 

Você sente dores de estômago

Por muito tempo, pessoas acreditavam que café pode causar úlceras no estômago. Cientistas dizem que isso não é verdade, porém altas doses de café podem ajudar a piorar quadros de gastrite. Se seu estômago dói após uma manhã com mais de 3 xícaras de café, talvez seja melhor procurar um médico. 

Você anda irritado

Café pode melhorar o humor, nos dando mais energia. Porém, o exagero de estímulo pode causar efeito reverso e causar irritabilidade, principalmente em ambientes com barulho e estressantes. 

Seu sorriso está amarelo

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Você tem notado que seus dentes têm amarelado ultimamente? Este é um dos efeitos negativos das doses extras de café. Café contém substâncias como taninos, que grudam no dente e os deixam amarelados.