Cinco coisas que queimam tantas calorias quanto correr
maio 09, 2017
Pesquisadores da Loughborough University estavam estudando os efeitos de diferentes tipos de exercícios na diabetes tipo 2. Eles mantinham um grupo de voluntários se exercitando, enquanto outro passava o mesmo tempo numa banheira de água quente (40ºC). Embora pedalar queime mais calorias totais, eles descobriram que um banho quente queima 140 calorias, o equivalente a 30 minutos de caminhada. Este estudo é uma ótima notícia para pessoas que odeiam exercícios cardiovasculares e adoram banhos de espuma, mas também existem outras maneiras preguiçosas de queimar calorias, sem mesmo colocar um tênis.
Inquietação: 350 calorias por dia
Existem dois tipos de pessoas: as que se mexem demais e as que se incomodam com elas. Bater os pés, sacudir as pernas e outros sinais comuns de inquietação, podem ser um incômodo para as pessoas ao se redor, mas, ao mesmo tempo, podem ajudá-lo a perder peso. Seus colegas de trabalho que lidem com essa novidade. Vários estudos confirmaram que pessoas inquietas chegam a perder dez vezes mais calorias por dia “sem fazer nada”. Um estudo de 2005 identificou uma perda de 350 calorias por dia, o suficiente para perder de 13 a 18 quilos em um ano. Faz sentido: o movimento constante, mesmo quando a pessoa está sentada, é um tipo de exercício cardiovascular.
Tomar chá verde: 183 calorias por dia
Quando o assunto é perda de peso, tudo que é muito espetacular costuma ser bom demais para ser verdade. Não há atalhos na corrida contra o excesso de peso. Mas estudos têm mostrado que tomar vários copos de chá verde todos os dias, pode ter um impacto significativo na sua porcentagem total de gordura. Na verdade, um estudo feito com tailandeses obesos descobriu que pessoas que tomam chá verde regularmente, queimam, em média, 183 calorias diárias mais do que aqueles que não tomam. Os especialistas atribuem isso aos polifenóis no chá, que são ricos em antioxidantes e ajudam o corpo a queimar a gordura de forma mais eficiente. Mas, para ter esses resultados, você precisaria tomar muito chá. Os estudos estipulam um consumo de três a oito copos por dia.
Suar: 200 a 600 calorias em 30 minutos
Assim como o banho quente, as saunas também podem queimar calorias fazendo sua temperatura corporal disparar. O Higher Dose, um spa de Nova Iorque dedicado a oferecer tratamentos com saunas infravermelhas, afirma que passar 45 minutos sentado numa sauna, sem fazer nada, irá queimar tantas calorias quanto correr entre 4 e 6 quilômetros. Em vez da sauna, você também pode tentar se enrolar numa manta infravermelha (a Selena Gomez prefere essa opção). A Shape House, uma outra empresa de saunas de Los Angeles, afirma que você pode perder de 800 a 1.600 calorias, em apenas uma sessão de 55 minutos. Existem poucos estudos científicos que apoiam esses números elevados de calorias, embora especialistas geralmente concordem que as saunas podem ajudar na perda de peso, principalmente porque há perda de água do corpo. Mas quantas calorias é possível queimar através desse método? É difícil dizer.
Faxina: 100 calorias por hora
A forma menos relaxante e mais benéfica de queimar calorias nessa lista, é a faxina. Varrer o chão, colocar roupas na máquina de lavar e outras atividades domésticas, quando feitas em curtos intervalos de tempo, podem fazer você queimar muitas calorias. A Health aponta que secar uma pia cheia de pratos durante uma hora, garante uma queima de 100 calorias, enquanto limpar todas as superfícies do seu banheiro por 35 minutos, permite uma queima equivalente a caminhar na esteira pelo mesmo tempo. As pequenas tarefas diárias podem ser grandes aliadas na perda de peso, mas tome cuidado para não superestimar seus esforços. Um estudo de 2013 mostrou que pessoas que contam o trabalho doméstico como parte de sua rotina de exercícios, pesam mais do que as que não fazem isso. Ou seja, mesmo que você ainda precise ir na academia, ao menos ficará com a casa impecável.
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