Muitas pessoas só conseguem ganhar disposição para começar o dia após uma boa xícara de café preto. Mas de acordo com o personal trainer Max Lowery, consumir cafeína como a primeira coisa do dia pode nos deixar cansados.

“A cafeína deve ser usada como um intensificador de desempenho, não algo que lhe permita funcionar a um nível normal”, disse ao Femail. Em vez disso, Max recomenda que se tome a primeira xícara em um intervalo de duas horas, sendo o melhor horário das 9:30 às 11:30 da manhã.

Segundo ele, nossos níveis de cortisol atingem seu pico entre às 8h e 9h, então é melhor evitar o café nesse horário. Após acordar, Max diz que o indicado é tomar chá verde para começar o dia. “É preciso consumir a cafeína durante a baixa do cortisol, senão você começa a desenvolver tolerância e vai precisar beber mais para obter o mesmo efeito”.

Ele ainda manda um alerta para quem gosta de tomar café no fim do dia, já que a cafeína tem uma permanência de seis horas no organismo. Ou seja, se você tomar uma xícara às 16h, você ainda terá 50mg no corpo até às 22h.